在运动中，燃脂是每个爱好者的重要目标。日前，外媒发布了脂肪杀手运动排行榜，一起去了解下最燃脂肪的六大运动：

　划船机 　

氧运动，划船机在使用中需要多肌群的共同配合，可快速燃烧脂肪。根据权威测算，每运动30分钟可燃脂316大卡。

　跳绳 　　

跳绳不仅对心脏机能有良好的促进作用，更可以消除臀部和大腿上的多余脂肪。根据权威测算，每跳绳30分钟可燃脂 372 大卡。

　慢跑 　　

在慢跑中，如果每次坚持30分钟、每周坚持4-5次，一个月你就能感受到减脂效果。根据权威测算，每慢跑30分钟可燃脂 378 大卡。

　游泳 　　

由于水的密度与传热性能比空气大，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多，因此，游泳的减脂效果极好。根据权威测算，每游泳30分钟可燃脂409大卡。

　攀岩 　　

攀岩运动不仅可以锻炼心肺功能，更因需要全身肌肉的配合而消耗能量巨大。根据权威测算，每攀岩30分钟可燃脂490大卡。

Tabata训练 　　

Tabata训练因其全身高强度动作而具有明显的燃脂功效。如果能在每次的20秒中都全力以赴，一分钟就能消耗 15 大卡。根据权威测试，每Tabata训练30分钟就可燃脂 495 大卡.