训练话题：如何突破撞墙期？

　　刚接触健身重训的人，学会动作以后，有一段时间会觉得进步神速：今天卧推10kg，下周15kg，也可以！再下一周，20kg 也没问题！周周都进步，运动很有动力。

 天啊！这样下去，明年此时我就可以卧推250kg了？？？

 事实是残酷的！不是这么回事！

 当我们刚开始健身，通常进步的速度刚开始都是最快，因为是使用我们本身就有的能力，身体的适应、姿势上的进步也都会有直接影响。肌力方面，每个人出发点会有差别(天生、后天因素)，有些人天生腿很有力，只是没学过正确深蹲技巧，一旦开始锻炼开发浅能，可能都可以有蛮惊人的进步速度。

 不过总有一天进步速度会慢下来，趋势开始有上有下，甚至完全停滞：撞墙了！

 为什么会撞墙？

　　*人的身体会因外在因素而自我矫正(肌肉受刺激，身体就会长肌肉来为下一次重训“准备”)，但是这个能力不是无限

　　*越接近你身体的极限，进步速度就越慢，不过大多数人不用担心这个 (我们都还早~)

　　*随着重量增加，姿势上的漏洞开始浮现，不能再用蛮力硬撑过去掩盖，运气不好也许已经受伤 (常见问题)

　　*身体已经适应锻炼方式，锻炼强度不够

　　*过度锻炼，身体无法及时复原

　　*另外多快发生也会因人而异(有些人基因好是事实)

　　*肌群之间也会有不同(卧推通常最快 “撞墙”)