测试：增肌的你处在哪个阶段？

　　●BMI ≤ 19.5kg/m2 （BMI=体重（kg）/身高2（cm2））

　　■感觉肥肉比肌肉长得快

　　▲训练量大，总是感觉恢复不过来

　　●我每天锻炼，可是肌肉长的很慢，基本没长

　　▲刚开始练力量时长的还不错，但现在长的慢

　　●怎么吃都不长肉

　　▲注意训练和营养结合，但已经练了相当一段时间，肌肉生长很难

　　■体重长了，肚子也起来了

　　●肌肉围度小，身体瘦弱，从小到大一直都比同龄人瘦

　　■担心减脂同时肌肉围度会下降

　　▲肌肉生长进入平台期，怎么练都不长

　　●体质差、体能不好，时常感冒；

　　■肌肉力量大，但肌肉线条并不很清晰

　　▲肌肉块还可以，但自己并不满意，希望能够有更大的突破

　　■喜欢摄入高热量的食物，如汉堡、红烧肉等来让自己更“壮”

　　示例：体质瘦弱型，需采取相应的运动营养对策。