究竟健身是否能每天锻炼，这个问题已经是老话题了，但是肌肉的受伤，健身没效果却任然困惑着我们。理论上来说多次数对增长肌肉更有好处，只要身体能承受的情况下。但是，小编从实际情况下给大家来看看一周究竟练几次才是最合适的。

 1.每周锻炼不同次数下的效果（统一大强度的力量训练）

　　1）每周1次

 每周运动一次时，运动效果不明显，肌肉酸痛和疲劳每次都发生，运动后1-3天身体不适，且容易发生伤害事故

    2）每周2次

 每周运动两次时，肌肉酸痛和疲劳减轻，但是运动后对肌肉效果并不明显

    3）每周3次

 每周运动两次时，肌肉锻炼效果良好，并且不易产生疲劳

    4）每周4-5次

 每周运动4-5次时，肌肉锻炼效果良好优于每周三次，而且也不产生疲劳

    5）每周6-7次